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렘수면장애일까요 불면증일까요 그냥 제 습관일까요
1. 성별, 나이, 체중, 키를 알려주세요
20세, 170cm, 52kg

2. 주로 어떤 증상이 있으신가요?
잠을 자면 20~10분정도는 뒤척뒤척 잠을 자려고 하고, 룸메가 뒤척이는 소리가 조금이라도 나면 의식이 반쯤올라오고 다시 내려갑니다. 그런데 그럴때마다 짜증이 나요
빛도 조금이라도 얼굴에 비추기만 하면 의식이 또 반쯤올라오고

취침시간은 최대 3시가 좀 넘어설때 자고 최소가 11시 혹은 2시에요
그 이전에는 잠이 안오거든요.......

동이 틀때 즈음에 잠이 깊게 정말 잘드는데 대학기숙사에서 아침이라고 아침방송틀어주고 룸메는 아침형인간이라서 8시에 자서 5시엔 일어나는것같아요.. 블라인드 올려서 빛을 제 얼굴에 빔쏘듯이 내리쬐게 해요.................
그럼 기분나쁜상태에서 일어나게되는데 머리가 무겁고 , 잔것같지가 않고 목은 뻐근하고 계속 피곤한 상태에요.....
잠자는시간이 좀 불규칙하고 안잘떄가 좀 있어요 이게 왜이런지 모르겠네요

그리고 최근에는 건망증이 자주 일어나요
핸드폰도 지금, 한번 잃어버렷다가 겨우 찾았는데
또 오늘 잃어버렸어요..........
노트북 비밀번호도 잃어버려서 서비스센터에 다녀오고 .. 제가 너무 답답하고 짜증나요 이런저런일로...............

----몸 상태 /저체중/철분결핍성빈혈[헤모글로빈 수치 7]/철분약을 먹었었음/

3. 언제부터 발병하였나요?
아마 고등학생때 부터 그랬을거에요
깜빡하고 다니는건 20살 되어서 조금씩 횟수가 늘어나고있어요

4. 현재까지 받았던 치료는 어떤 것이 있나요?
감기, 담걸림[침]같은 흔하게 누구나 한번쯤은 받는 치료들을 받았어요
그렇게 크게 약물치료하고 물리치료하고 그런건 없었어요

5. 현재 스트레스를 받고 있다면 무엇 때문인가요?
스트레스는 집안불화가 많아서 항상 싸우고 풍전등화, 오합지졸로 지낼때가 많았어요
지금은 기숙사라서 많이 스트레스가 줄어들었는데 인간관계를 잘 못맺어서 그부분에서 요즘들어 스트레스를 받고있어요
안녕하세요. 자하연한의원입니다.
반갑습니다.
증상들 공감이 됩니다.
대학교 1학년 인가요?

저도 살다보니 고등학교 시절이 가장 힘들었던것 같구요.
사실 그때는 그저 힘들었으니까...

그다음 20대 초반. 전 이때가 더 막막했던것 같아요.
일부 몇몇 학과들, 의학,약학, 공학 들을 제외하고는 앞날에 대한
걱정들이 많잖아요.
26세에 한의대에 가니 다소 뭘할까에 대한 걱정은 줄었지만, 물론 다른 걱정들이
또 그만큼 늘더군요.
그 이전.. 생물학 할때는 참 많이 힘들었었습니다.

사실 이런 힘겨움들, 불안과 스트레스 속에서, 방황하고, 갈등하는것들..
지나고 나니 모두가 공부였다는것을 알고는 있지만
그 당시는 참 힘겨웠던 기억이 있습니다.
이런 부분들 스스로 살피고, 탐구하고, 상황을 객관화 하기까지는 많은 시간들과
생각들이 필요하며, 갈등과 방황도 뒤따르게 됩니다.

지금은 이런 상황들, 그리고 집안 상황들이 합쳐져
나를 힘들게 하고 있는것 같습니다.
힘이 들더라도.. 책도 보고, 친구나 선배들과 이야기도 많이 나누고
또 가능하면 학교 상담소 같은 곳을 찾아서 상담도 받으시면 도움이 됩니다.
단순히 수면의 문제라기 보다는 현재 삶에 대한 버거움들, 스트레스들,
미래에 대한 걱정들이 합쳐져서 나타나는 증상들 같습니다.

작은 습관을 하나 만들어 보길 권합니다.
늦게 주무시더라도, 낮잠을 자는 한이 있더라도
아침에 기상시간은 동일 했으면 좋겠습니다.
꼭 기숙사에서 아침밥 챙겨드시고, 지각은 안하셨으면 바램이 있습니다.
너무 힘들면 낮에 잠을 좀 자더라도.. 이것을 지키신다면
다른 기회들을 또 만날수 있습니다.

상황이 너무 힘들어지거나 스스로 할수 없을때
전문적인 도움이 필요하다고 느껴질때는 치료도 필요합니다.
혹 이런 상황이 된다면 예약을 주십시오.
세심하게 증상들 진단하고, 현실과의 관계, 심리적 상황들을 통합하여
꼭 필요하고 효과적인 처방을 드리겠습니다.
늘 건강과 행복이 함께 하길 기원합니다.
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