30대 남성의 번아웃 증후군 치료 사례
회사로 부터 업무적 능력에 대한 기대치는 높고, 스스로도 완벽해야 한다는 부담감이 커지면서 스트레스가 쌓이고 있었다.
주요 증상
극심한 두근거림
감정기복
기운없고 축쳐짐
치료 결과
- 총 3개월 소요
1개월 차, 보심+청심 처방 : 맥박 정상화, 두근거림 호전, 무기력감 호전
2개월 차, 보심+청심 처방 : 심열감 80% 완화, 자율신경계 균형 5:5로 호전, 부정적인 생각들이 어느 정도 덜해짐
- 3개월 차, 보심+청심 처방 : 심열감 완화, 자율신경계 균형 6:4로 정상화, 심장 피로도 회복
자하연의 진단
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마음 상황
30대의 평범한 직장인이다. 좋은 조건으로 스카웃 제의를 받아 회사를 옮긴지 얼마 되지 않았다.
회사로 부터 업무적 능력에 대한 기대치는 높고, 스스로도 완벽해야 한다는 부담감이 크게 자리하면서 알게 모르게 스트레스가 쌓이고 있었던 듯 하다. 회사 생활에 적응 할 때 쯤 직원 한 명이 퇴사를 하게 되면서 그 몫의 업무까지 떠맡게 되어 과로와 스트레스가 더욱 심해짐.
이후 언제부턴가 가슴이 턱 막히고 미칠듯이 두근거려서 사무실을 뛰쳐 나가 심호흡을 해야 겨우 진정이 되기도 했다. 갑자기 울컥하고 눈물도 나서 무언가 잘못됨을 느끼며 자하연을 찾아오게 되었다.
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몸 상황
부교감신경의 활성도가 지나치게 높은 상태이다. 스트레스가 오래 쌓여오면서 심장에 열이 쌓이고 쌓여 기능이 제대로 돌아가지 못하고 있었다.
신체의 전반적인 활동을 주관하는 심장의 기능에 이상이 생기면서 자율신경의 균형이 흐트러지고 부교감신경의 활성도가 높아진 것으로 보였다.
부교감신경의 활성도가 높아지면 사소한 스트레스에도 쉽게 우울감, 무기력감을 느끼게 된다. 또한 스트레스에 면역이 잘 되지 못하기 때문에 불안에 대한 감정이 극심하게 나타나기도 한다.
자하연의 치료과정
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한약 치료
먼저 마음을 이완시키고 몸의 기력을 올리면서 심장에 쌓인 열을 내릴 수 있도록 청심 처방과 함께 기운을 충전할 수 있는 보심 처방을 함께 진행했다.
첫달 처방 이후 다행히 맥박이 어느 정도 정상화되고 심열감도 60% 정도 완화가 되면서 두근거림이나 과호흡 등의 증상이 많이 호전되었다. 기운이 어느 정도 올라오면서 교감신경이 활성화되고 무기력감도 완화됨.
둘 째 달에도 남아있는 심장의 열을 내리면서 몸이 허해지지 않도록 보심 처방을 동일하게 진행하였다. 두 번째 내원 때 진행한 검사 결과 심열감은 80%정도로 많이 완화되었고 자율신경계 균형도 5:5로 회복이 됨. 시도 때도 없이 느껴지던 부정적인 생각들이 어느 정도 정리되기 시작했다.
마지막 달에는 청심과 보심의 처방을 진행하되, 청심의 비율을 30% 정도로 줄여서 열이 너무 과하게 가라앉지 않도록 신경을 썼다. 다행히 심열감은 정상적인 수준으로 회복이 되었고 심장의 피로도나 자율신경의 균형도 회복이 되면서 다행히 무기력감이나 일에 대한 의욕이 다시 회복되면서 치료를 종료할 수 있었다.
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심리 치료
일이 여전히 힘든 상태에서 약만 먹으면 치료 기간이 더 길어질 수 있기 때문에 어느 정도 부담을 내려놓고 호흡을 맞추면서 업무량도 조절을 하고 주말에는 일에 대한 생각을 접어두고 스스로를 위한 온전한 시간을 보낼 것을 권해 드렸다.
테니스나 등산, 이런 운동도 노동으로 느껴지는 상태라면 영화나 드라마를 보고 맛있는 음식을 먹으면서 몸을 쉬게하는 것도 건강관리와 멘탈 관리의 일부가 될 수 있다는 점을 상기해드렸다.
치료결과,
그리고 자하연의 한마디
치료 중간에 새로 들어온 직원이 속을 좀 썩이는 일이 있어 잠깐 위기가 왔지만 업무적 호흡을 맞춰 가면서 현명하게 잘 해결해 나갔다. 치료도 꾸준히 병행하고 업무와 삶에 대한 밸런스를 맞추면서 말끔하게 번아웃을 바로잡을 수 있었던 케이스다.
증상만으로는 공황장애를 의심해볼 수 있었지만 사실은 번아웃에 가까웠다. 과로한 현실만 좀 완화가 되어도 증상이 호전될 수 있을 것 같아 약 처방에 더욱 신경을 쓰면서 원활하게 치료가 이루어졌다.
휴식과 충전이 얼마나 중요한지, 일하는 것 만큼이나 누는 것이 얼마나 중요한지 알아야 한다. 자신을 챙길 줄 아는 사람이 진정한 프로이기에 치료를 통해서 몸과 마음의 증상들을 회복함과 더불어 삶에 있어 중요한 가치를 어디에 두는 것이 좋을 지에 대해서도 충분히 돌아볼 수 있는 계기가 되었으면 한다.
자하연의 치료 사례
자하연과 함께 하셨던 분들의 희망 스토리를 전해드립니다.
