40대 남성의 발표불안 치료 사례
회의 시간이 두려울 정도로 힘들어하셨던 40대 부장님의 발표 불안 치료 사례입니다.
주요 증상
발표불안
불면
심리적으로 조급함
극심한 가슴 두근거림
안면홍조
치료 결과
- 총 3개월 소요
1개월차, 청심 처방 : 마음이 편안해지고 신체적, 정신적 부담이 많이 가라앉음, 자율신경계 비율 7:3정도로 호전됨
2개월 차, 청심+보심 처방 : 마음이 편안해지면서 불면증 완화, 발표에 대한 긴장 및 불안 감소, 체열검사 결과 상체쪽 열감 60% 정도 호전(안면홍조, 가슴두근거림 완화)
3개월 차, 청심+보심 처방 : 마음의 여유가 생기고 심리적 조급함도 많이 완화되면서 치료 종료
자하연의 진단
1
마음 상황
과장에서 부장으로 승진을 하면서 월요일마다 임원회의에 참석하게 되었다.
업무 보고, 발표 시 식은땀이 많이 나고 불안감이나 긴장도가 유독 높아지고 회의 중 대표에게 질문을 받을 때 마다 당황해서 입도 잘 떨어지지 않고 실수도 잦아졌다. 이런 상황이 반복되면서 월요일 전에는 잠도 잘 오지 않고 출근하기도 싫어졌다.
2
몸 상황
교감신경이 지나치게 항진되어 있고 심장의 피로도 역시 매우 치솟아 있었고 얼굴과 심장 쪽은 특히 붉은 반면 아랫배와 손발은 냉하며 긴장이 되어 있는 상태. 어깨도 많이 굳어있으며 가슴 밑으로는 전체적으로 냉한 양상을 보였다.
불안과 긴장, 초조 등의 감정에 대한 그래프가 유독 과민해져 있었다. 현재 환자분이 겪고 있는 스트레스를 그대로 느낄 수 있는 결과였다.
자하연의 치료과정
1
한약 치료
우선 첫 달에는 과열되고 항진된 심장의 열을 가라앉히고 안정시키는 것을 기본으로
평소에 회사에서 드실 수 있는 약을 함께 처방하였다.
첫달 치료 후 전보다 마음이 많이 편안해지고 신체적, 정신적 부담도 가라앉기 시작.
과열된 심장을 가라앉히는 것 만으로도 경과가 좋아 둘 째 달에는 좀더 수월하게 진행되었다.
동일한 청심 처방에 심장의 기운을 보할 수 있는 보심을 합방하여 처방하였고 이후 초반보다 일요일 유독 극심했던 불면증이 많이 완화되고 발표에 대한 긴장과 불안도 처음보다 많이 좋아지면서 실수 빈도가 줄어듦. 체열 검사 결과 상으로 상체 쪽 열감은 약 60% 가량 호전되었으며 안면홍조와 가슴 두근거림이 많이 좋아졌다.
마지막 달에는 담력을 높이고 심장을 보할 수 있는 처방을 위주로 진행하였으며 확실히 처음에 비해 마음의 여유가 생기고 심리적 조급함도 많이 호전되면서 치료를 종료할 수 있었다.
2
심리 치료
이런 사회적 발표불안증은 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 일인 만큼 크게 걱정하지 않도록 안심시켜 드리고 주말에 집에서 월요일이 오는 것을 두려워하고 있기 보다는 등산, 운동 등으로 신체를 단련하는 것도 권해드렸다. 몸과 마음은 하나이기에 이런 활동들도 분명 도움이 될 수 있기 때문이다.
치료결과,
그리고 자하연의 한마디
발표하는 것이 너무 불안하거나 겁이 날 때 보통 마음의 문제로만 생각하기 쉽다. 그럴 땐 오히려 마음보다 몸을 키우는 것도 방법이 된다. 심폐를 튼튼하게 해주는 등산이나 근력 운동, 질 좋은 깊은 수면 등 휴식을 통해 지친 몸을 다스려 주면 마음만 가지고 어떻게 해보려 할 때 보다 훨씬 그 영향이 쉽게 닿을 수 있다.
단순히 마음의 문제가 아니다.
몸을 튼튼하게 한다는 것은 심장을 튼튼하게 한다는 것이기도 하다. 어떤 상황이든 방법이 있고 치료의 길도 열려 있으니 자신이 부족하다고만 생각하면서 자괴감에 빠지지 않았으면 한다.
자하연의 치료 사례
자하연과 함께 하셨던 분들의 희망 스토리를 전해드립니다.
