번아웃
번아웃은 불타서 없어진다는 뜻을 가진 단어입니다. 어떤 것에 지나치게 몰두하고 열정을 쏟아부어 몸의 배터리가 방전되는 것을 번아웃 증후군이라고 합니다. 무기력하고 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고 뭘 해야 할지 모르겠다는 느낌을 받고 있다면 번아웃 증후군은 아닌지 확인해보는 것도 좋을 것 같습니다.
번아웃 치료
번아웃 자가진단
무기력하고 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고 뭘 해야 할지 모르겠다는 느낌을 받고 있다면
혹시 번아웃증후군은 아닐지 자가진단 항목을 확인해보는 것도 방법이 됩니다. 세 가지 이상 해당한다면 번아웃 증후군을 의심해보아야 합니다.
- 전보다 잘 지치고 피로가 쌓여있다.
- 지금 일에 흥미가 없어졌다.
- 일에 대체로 의욕이 없다.
- 매사 싫증을 잘 내고 아무것도 하지 않고 시간을 보낸다.
- 평상시보다 머리가 자주 아프다.
- 감기 같은 질병에 자주 걸린다.
- 약속이나 마감일을 잘 까먹고 그것에 대해 신경 쓰지 않는다.
- 업무상 의미 있는 결과를 전혀 내지 못하거나 무언가를 바꿀 힘이 없다 느낀다.
- 한계를 느끼고 있거나 기력이 쇠약해져 있다.
번아웃 극복
- 충분한 수면을 통한 정신적, 육체적 재충전
- 건강한 식습관을 통한 육체적 관리
- 취미와 놀이를 통한 스트레스 해소
육체적으로나 정신적으로 충전할 시간을 충분히 주기 위한 수면과 세 끼를 건강한 음식들로 채우면서 몸을 건강하게 챙기는 음식습관, 그리고 스스로 재미를 느낄 수 있는 취미와 놀이를 찾아서 즐기는 것만 잘 이루어져도 번아웃을 이겨내는 데에 충분한 힘이 됩니다.
일상생활을 하고 업무를 열심히 하는 것도 좋지만 재충전의 시간은 누구에게나 분명히 필요하고 몸과 마음에 충분한 휴식의 시간이 있어야 다시 움직일 힘이 생기게 됩니다.
번아웃의 주요한 원인 <심열증>
극심한 스트레스로 인해서 육체적, 정신적 피로가 누적되고 이로 인해 심장이 정상적인 조절 기능을 할 수 없게 되면 과하게 가슴이 두근거리거나 쓰러질 것 같은 불안이 반복적으로 생겨날 수있으므로 늦지 않게 바로잡아주는 것이 좋습니다.
치료 전
진한 붉은색의 분포도가 넓고 상체부위에 열이 몰려 있음.
치료 후
양호한 상태를 뜻하는 노란색으로 많은 부분이 호전됨. 붉은 기운이 전체적으로 완화되었음.
자하연의 번아웃 치료
<정심방>을 통한
자하연의 번아웃 치료
심장을 바로잡는 <정심방> 요법을 통해 과열된 심장의 기능을 안정시키고 몸과 마음의 균형을 되찾아주며 심신이 조화롭도록 몸과 마음의 회복을 돕는 것이 자하연의 번아웃 치료 핵심입니다.
번아웃을 바로잡는 자하연의 안심, 보심, 청심
자하연의 <정심방>의 세 가지 치료 원리를 효능별로 특화하여 환자의 상황이나 증상에 맞게 처방하는 치료제입니다. 심장을 조율하여 감정을 다스리는 자하연만의 독보적 치료 원리로 환자의 체질과 증상, 상황에 맞춰 처방이 이루어집니다.
안심으로 불안한 심장을 편안하게
배터리가 점점 방전되어가는 휴대폰은 완전히 꺼지기 전에 충전기를 연결해서 필요한 만큼 배터리를 충분히 충전해주어야 합니다. 정심방 안심도 이와 비슷합니다. 우리의 심장이 완전히 방전되어 몸도 마음도 제 기능을 다 하지 못하는 일이 생기지 않게 에너지를 충전해주는 역할을 합니다. 일종의 심장 피로회복제 역할이죠. 안심이라는 이름처럼 심장을 편안하게 해줌으로써 일상의 컨디션을 되찾고 저하된 의욕과 기력 회복을 돕습니다.
불안감을 자주 느끼는 분들, 공황장애가 있으신 분들, 불면증이나 집중력이 부족한 분들이라면 안심으로 불안을 잠재우고 평온을 되찾는 데에 탁월합니다.
증상
공황장애, 불안장애, 시험불안, 사회공포증, 가슴두근거림, 불면증, 강박증, 만성통증, 매핵기, 이명
보심으로 심장을 충전하다
지친 심장의 에너지를 충전해주는 안심에서 나아가 보심은 말 그대로 심장을 보하는 역할을 합니다. 더 튼튼한 심장을 가꾸기 위해서 심장이 제 기능을 다할 수 있는 환경을 만들어주고 신체의 활력도 되찾아주는 것이 보심입니다. 허약해진 심장 탓에 무기력을 느끼는 게 일상이 되고 어떤 일에도 의욕을 느끼기 어려운 분들이라면 보심으로 심장을 달래고 기력을 채워주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
우울증이나 체력 저하, 대인기피 등의 증상이 나타나는 분들에게 보심은 적절한 처방이 되어 주기도 합니다.
증상
우울증, 대인기피증, 만성불면증, 번아웃, 만성피로, 어지럼증, 혈액순환장애, 수족냉증
청심으로 과열된 심장을 시원하게
우리의 심장이 지나치게 허약한 것도 문제가 될 수 있지만 그와 반대로 지나치게 과열되는 것 역시 몸과 마음에 부담을 줄 수 있습니다. 한껏 달아올라 언제 터질 지 모르는 엔진 상태가 지속되면 그만큼 불안감, 긴장감, 공포감도 점점 더 극대화가 될 수밖에 없습니다. 이렇게 과열된 심장을 식혀주는 것이 청심입니다. 머리와 가슴을 맑게 해주는 데에 탁월하여 학업에 집중해야 하면서도 스트레스가 많은 학생 또는 취업 준비생 분들, 전문직에 종사하시는 분들처럼 마음의 불안과 긴장이 항상 자리하고 있는 분들에게 특히 도움이 됩니다.
가슴에 울체가 쌓여 미칠 듯이 가슴이 답답하고 숨이 막히는 증상 때문에 고생하시는 화병 환자분들도 심장에 냉각수를 부어 진정시키듯 청심으로 마음의 안정을 되찾아줄 필요가 있습니다.
증상
공황장애, 화병, 만성두통, 안구건조증, 구취, 혀통증, 안면홍조, 다한증
*개인별 맞춤형 처방이기 때문에 체질과 증상에 맞춰 약재를 가감하여 처방됩니다.
자하연의 치료 사례
20년이 넘는 기간동안,
20,000명이 넘는 분을 만나왔습니다.
자하연과 함께 하신 분들의 실제 치료사례들입니다.
