공황 장애
공황발작은 예기치 않은 상태에 급격히 고조되는
극심한 공포, 불쾌감과 함께 심계항진, 질식감, 어지러움, 죽을 것 같은 공포 등의
신체 및 인지적 증상이 한 시간 내로 지속되는 것으로
공황발작이 반복되고 발작에 대해서 과도하게 하는 걱정이 특징인 질환입니다.
주로 지하철, 버스, 엘리베이터, 비행기와 같이 막힌 공간
또는 스튜디오, 극장, 백화점과 같이 사람이 많은 곳에서 나타납니다.
공황장애 치료
공황장애 자가진단
- 심장이 두근거리고 맥박이 빨라진다.
- 심하게 땀을 흘린다.
- 몸이 떨리거나 전율을 느낀다.
- 숨이 가쁘고 막히는 느낌이 든다.
- 질식할 것 같다.
- 가슴이 아프고 답답하다.
- 복부가 불편하며 메스껍다.
- 현기증, 불안정감, 멍함, 어지러움이 있다.
- 오한이 나고 얼굴이 화끈거린다.
- 감각의 이상이 있다.
- 주위가 비현실적인 것 같고 내 자신이 분리된 느낌이 있다.
- 자제력이 상실되거나 미칠 것 같아서 두렵다.
- 죽을 것 같은 느낌이 든다.
공황장애의 원인 <심열증>
큰 스트레스가 오랜 시간 지속되어 심화가 쌓이면서 얼굴과 가슴으로 열이 오르고
자율신경 중 교감신경이 항진되는 증상으로
심장의 기능은 떨어지고 몸의 긴장과 이완을 조절하는 자율신경에 이상이 생겨
불안감이 과도하게 증폭되며 공황발작이 나타나게 됩니다.
심장이 정상적인 조절 기능을 할 수 없게 되면
과도하게 가슴이 두근거리고 쓰러질 것 같은 불안이 반복적으로 생겨납니다.
치료 전
얼굴 전체가 붉은 색으로 극심한 상열증상을 보임
치료 후
양호한 상태를 뜻하는 노란색으로 많은 부분이 호전됨
치료 전
얼굴과 목 주변에 열이 몰려 있음
치료 후
얼굴 주변의 열이 정상화되고 손발은 붉은색으로 따뜻해져 혈액순환이 보다 원활해졌음을 의미함
공황장애 발작 시 응급요령
공황발작은 대개 10분 이내에 공포나 불편감이 최고조에 이르며
20~30분 정도부터 증상이 회복되고, 1시간을 넘지 않는 뚜렷한 특징이 있습니다.
그래서 이 증상에 대한 정보를 숙지하고 있으면 대처하는데 훨씬 수월해집니다.
밖으로 나갈 수 있는 상황이라면 바람을 쏘이고 거닐면서 심호흡을 하는 것이 좋습니다.
만약 택시, 지하철, 비행기처럼 밖으로 나갈 수 없는 상황이라면 아래와 같이 대처하시기 바랍니다.
절대 죽거나 미치지 않는다는 사실 기억하기
큰 스트레스가 오랜 시간 지속되어 심화가 쌓이면서 얼굴과 가슴으로 열이 오르고
자율신경 중 교감신경이 항진되는 증상으로
심장의 기능은 떨어지고 몸의 긴장과 이완을 조절하는 자율신경에 이상이 생겨
불안감이 과도하게 증폭되며 공황발작이 나타나게 됩니다.
심장이 정상적인 조절 기능을 할 수 없게 되면
과도하게 가슴이 두근거리고 쓰러질 것 같은 불안이 반복적으로 생겨납니다.
비닐봉지로 재 호흡하기
발작이 일어나면 호흡이 가빠지고 숨쉬기가 힘들어지기도 하는데
이때 비닐봉지를 입에 대고 호흡을 하면 도움이 됩니다.
천식 환자들이 많이 사용하는 방법으로
과호흡으로 인해 포화된 산소의 농도를 낮추고 이산화탄소의 비율을 높입니다.
더불어 무언가에 의지하고 싶은 마음을 안정시키는데도 이 호흡법은 꽤 효과적입니다.
소충혈 자극하기
공황발작이 왔을 때, 금방 사라질 증상이라는 사실을 기억하면서
당황하지 말고 자신의 주의를 환기시켜야 합니다.
가장 좋은 방법은 새끼 손가락 손톱 안 쪽 소충혈이라는 혈자리를 자극하는 방법입니다.
볼펜이나 뾰족한 것이 있다면 좋겠지만,
극심한 공포와 마주한 상태에서 갑자기 도구를 찾는 것이 어렵다면 손톱을 이용해서 눌러도 좋습니다.
직접적으로는 심장을 안정시키는데 효능이 있는 혈자리이고,
스스로 의도적으로 공포에서 깨어나도록 환기시키는 의미로도 충분한 효과를 발휘할 것입니다.
자하연의 공황장애 치료
<정심방>을 통한
자하연의 공황장애 치료
심장을 바로잡는 <정심방> 요법을 통해 과열된 심장의 기능을 안정시키고 몸과 마음의 균형을 되찾아주며
심신이 조화롭도록 몸과 마음의 회복을 돕는 것이 자하연의 공황장애 치료 핵심입니다.
공황장애를 바로잡는 자하연의 안심, 보심, 청심
자하연의 <정심방>의 세 가지 치료 원리를 효능별로 특화하여 환자의 상황이나 증상에 맞게 처방하는 치료제입니다. 심장을 조율하여 감정을 다스리는 자하연만의 독보적 치료 원리로 환자의 체질과 증상, 상황에 맞춰 처방이 이루어집니다.
안심으로 불안한 심장을 편안하게
배터리가 점점 방전되어가는 휴대폰은 완전히 꺼지기 전에 충전기를 연결해서 필요한 만큼 배터리를 충분히 충전해주어야 합니다. 정심방 안심도 이와 비슷합니다. 우리의 심장이 완전히 방전되어 몸도 마음도 제 기능을 다 하지 못하는 일이 생기지 않게 에너지를 충전해주는 역할을 합니다. 일종의 심장 피로회복제 역할이죠. 안심이라는 이름처럼 심장을 편안하게 해줌으로써 일상의 컨디션을 되찾고 저하된 의욕과 기력 회복을 돕습니다.
불안감을 자주 느끼는 분들, 공황장애가 있으신 분들, 불면증이나 집중력이 부족한 분들이라면 안심으로 불안을 잠재우고 평온을 되찾는 데에 탁월합니다.
증상
공황장애, 불안장애, 시험불안, 사회공포증, 가슴두근거림, 불면증, 강박증, 만성통증, 매핵기, 이명
보심으로 심장을 충전하다
지친 심장의 에너지를 충전해주는 안심에서 나아가 보심은 말 그대로 심장을 보하는 역할을 합니다. 더 튼튼한 심장을 가꾸기 위해서 심장이 제 기능을 다할 수 있는 환경을 만들어주고 신체의 활력도 되찾아주는 것이 보심입니다. 허약해진 심장 탓에 무기력을 느끼는 게 일상이 되고 어떤 일에도 의욕을 느끼기 어려운 분들이라면 보심으로 심장을 달래고 기력을 채워주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
우울증이나 체력 저하, 대인기피 등의 증상이 나타나는 분들에게 보심은 적절한 처방이 되어 주기도 합니다.
증상
우울증, 대인기피증, 만성불면증, 번아웃, 만성피로, 어지럼증, 혈액순환장애, 수족냉증
청심으로 과열된 심장을 시원하게
우리의 심장이 지나치게 허약한 것도 문제가 될 수 있지만 그와 반대로 지나치게 과열되는 것 역시 몸과 마음에 부담을 줄 수 있습니다. 한껏 달아올라 언제 터질 지 모르는 엔진 상태가 지속되면 그만큼 불안감, 긴장감, 공포감도 점점 더 극대화가 될 수밖에 없습니다. 이렇게 과열된 심장을 식혀주는 것이 청심입니다. 머리와 가슴을 맑게 해주는 데에 탁월하여 학업에 집중해야 하면서도 스트레스가 많은 학생 또는 취업 준비생 분들, 전문직에 종사하시는 분들처럼 마음의 불안과 긴장이 항상 자리하고 있는 분들에게 특히 도움이 됩니다.
가슴에 울체가 쌓여 미칠 듯이 가슴이 답답하고 숨이 막히는 증상 때문에 고생하시는 화병 환자분들도 심장에 냉각수를 부어 진정시키듯 청심으로 마음의 안정을 되찾아줄 필요가 있습니다.
증상
공황장애, 화병, 만성두통, 안구건조증, 구취, 혀통증, 안면홍조, 다한증
*개인별 맞춤형 처방이기 때문에 체질과 증상에 맞춰 약재를 가감하여 처방됩니다.
자하연의 치료 사례
20년이 넘는 기간동안,
20,000명이 넘는 분을 만나왔습니다.
자하연과 함께 하신 분들의 실제 치료사례들입니다.
