불면증
스트레스가 많은 현대인들에게 불면증은 너무나 흔한 질병이 되었습니다. 휴대폰의 충전기가 고장이 나면 아무리 꽂아 두어도 충전이 되지 않는 것처럼, 사람도 마찬가지입니다. 불면증으로 잠을 잘 자지 못하면 에너지 충전이 힘들어집니다. 꺼진 휴대폰처럼 무기력해지고 일의 능률이 떨어집니다.
불면증 치료
불면증을 반드시 치료해야 하는 이유
잠이 보약이라는 말이 있습니다. 잠은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 우리 몸에 중요한 역할을 합니다. 한창 성장 중인 나이에는 성장호르몬은 깊이 잠들었을 때 주로 분비되기 때문에 성장기에 잠을 적게 자면 키가 클 기회가 그만큼 줄어들게 되고 성장이 멈춘 사람은 더 빨리 늙는다고 하기도 합니다.
19시간 동안 깨어있다면 알코올 농도 0.08%에 해당할 만큼 주의력과 운동기능이 떨어진다는 연구결과도 있습니다. 미국 수면 재단에서는 매년 10만 건의 교통사고가 수면부족으로 발생한다고 추정하고 있고 미국 시카고 연구팀은 잠을 4시간으로 줄이면 포도당 처리 능력이 떨어져 당뇨병의 전조증세가 나타난다는 결과를 영국의 학술지 ‘랜셋’에 발표하기도 했습니다. 그밖에도 수면부족이 계속되면 백혈구가 줄고, 면역시스템이 깨지며 여성호르몬 ‘에스트로겐’이 비정상적으로 늘어, 유방암에 걸릴 위험이 높아진다는 연구 결과도 있습니다.
좋은 잠이란 어떤 것인가요?
좋은 잠이란 몇 시간을 잤느냐 보다는 어떻게 잤느냐가 중요하겠죠. 의학적으로 좋은 수면이라 하면 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후에 상쾌한 기분이 드는 상태를 말합니다. 낮에 졸리거나 집중하기 어렵다던지, 기억이 잘 나지 않는 등의 장애들을 일으키지 않아야 합니다. 이런 수면이 되려면 잠자리에 누워 5~10분 내에 잠들 수 있어야 하며 자주 깨지 않아야 합니다. 수면시간은 보통 8시간 정도로 보고 있지만 하루 4~5시간만 자도 충분한 사람들도 있고 9~10시간 이상을 자는 사람도 있습니다.
불면증 자가진단
- 잘 때 미열이나 속이 답답한 것을 느낄 때가 있다.
- 차 소리나 텔레비전, 라디오소리에 신경이 쓰여 잠을 못 잔다.
- 잠들 때까지 30분 이상이 걸린다.
- 밤 중에 한 번쯤 은 잠이 깬다.
- 항상 꿈을 기억한다.
- 건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다.
- 잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다.
- 우울해서 만사가 귀찮다.
- 지나간 일에 자꾸 연연해한다.
- 잠자리에 누우면 정신이 또렷해진다.
- 잠은 자면서도 여러 가지 생각이 들거나 복잡한 꿈을 자주 꾼다.
- 이른 새벽에 깬 후 더 자고 싶으나 다시 잠들기 어렵다.
- 낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 감퇴된다.
빠른 시일 내 치료를 받으시기를 권합니다.
만성적인 불면증의 원인 <심허증>
심장과 담이 약해져서 불면증이 오는 경우로, 대인관계 문제, 예민한 성격, 매사에 겁이 많으며 일상 생활을 하는 데에 힘이 많이 드는 유형이 주로 해당합니다. 또한 예민하고 걱정이 많은 분들에게서도 만성적인 불면증이 나타납니다. 이런 분들은 보통 비위가 약하고 소화기가 약하다는 특징이 있습니다.
급성 불면증의 원인 <심열증>
지속적인 스트레스나 급성적으로 과다한 스트레스를 받은 경우에 주로 발생합니다. 잠자리에 누워도 화나고 분노가 일어나 불끈거리며 잠이 달아나게 됩니다.
치료 전
얼굴 전체가 붉은 색으로 극심한 상열증상을 보임
치료 후
양호한 상태를 뜻하는 노란색으로 많은 부분이 호전됨
정확한 검사와 수면습관 점검을 통해 정확한 원인 제거에 초점을 둡니다.
불면증은 의식하면 할수록 더욱 심해지는 질병입니다. ‘몇 시간 자야 하는데 그렇지 못하니 수면부족’이라는 식의 강박관념은 오히려 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 자하연 한의원의 불면증 치료는 첫째, 원인론적 치료로써 정확한 검사를 통해 원인을 밝혀 그 원인을 제거합니다. 둘째, 수면주기, 수면습관 등을 점검하고 부정적인 영향을 주는 요인을 찾아 바람직한 변화로 유도합니다. 셋째, 심리, 정서적인 문제들과 얽혀 있을 경우에는 환자와 불면증의 성격에 따라 행동 및 인지요법, 이완요법 등을 통해 치료합니다.
자하연의 불면증 치료
<정심방>을 통한
자하연의 불면증 치료
심장을 바로잡는 <정심방> 요법을 통해 심장의 기능을 회복하고 자율신경의 불균형을 바로잡아 몸과 마음의 조화를 이룹니다. 또한 재발률이 높은 증상인 만큼, 감정 조율 기능의 회복을 통해 심신의 안정과 스트레스를 이겨내는 힘을 길러 불면증의 재발을 방지하는 것이 자하연의 불면증 치료 핵심입니다.
불면증을 바로잡는 자하연의 안심, 보심, 청심
자하연의 <정심방>의 세 가지 치료 원리를 효능별로 특화하여 환자의 상황이나 증상에 맞게 처방하는 치료제입니다. 심장을 조율하여 감정을 다스리는 자하연만의 독보적 치료 원리로 환자의 체질과 증상, 상황에 맞춰 처방이 이루어집니다.
안심으로 불안한 심장을 편안하게
배터리가 점점 방전되어가는 휴대폰은 완전히 꺼지기 전에 충전기를 연결해서 필요한 만큼 배터리를 충분히 충전해주어야 합니다. 정심방 안심도 이와 비슷합니다. 우리의 심장이 완전히 방전되어 몸도 마음도 제 기능을 다 하지 못하는 일이 생기지 않게 에너지를 충전해주는 역할을 합니다. 일종의 심장 피로회복제 역할이죠. 안심이라는 이름처럼 심장을 편안하게 해줌으로써 일상의 컨디션을 되찾고 저하된 의욕과 기력 회복을 돕습니다.
불안감을 자주 느끼는 분들, 공황장애가 있으신 분들, 불면증이나 집중력이 부족한 분들이라면 안심으로 불안을 잠재우고 평온을 되찾는 데에 탁월합니다.
증상
공황장애, 불안장애, 시험불안, 사회공포증, 가슴두근거림, 불면증, 강박증, 만성통증, 매핵기, 이명
보심으로 심장을 충전하다
지친 심장의 에너지를 충전해주는 안심에서 나아가 보심은 말 그대로 심장을 보하는 역할을 합니다. 더 튼튼한 심장을 가꾸기 위해서 심장이 제 기능을 다할 수 있는 환경을 만들어주고 신체의 활력도 되찾아주는 것이 보심입니다. 허약해진 심장 탓에 무기력을 느끼는 게 일상이 되고 어떤 일에도 의욕을 느끼기 어려운 분들이라면 보심으로 심장을 달래고 기력을 채워주는 것이 도움이 될 수 있습니다.
우울증이나 체력 저하, 대인기피 등의 증상이 나타나는 분들에게 보심은 적절한 처방이 되어 주기도 합니다.
증상
우울증, 대인기피증, 만성불면증, 번아웃, 만성피로, 어지럼증, 혈액순환장애, 수족냉증
청심으로 과열된 심장을 시원하게
우리의 심장이 지나치게 허약한 것도 문제가 될 수 있지만 그와 반대로 지나치게 과열되는 것 역시 몸과 마음에 부담을 줄 수 있습니다. 한껏 달아올라 언제 터질 지 모르는 엔진 상태가 지속되면 그만큼 불안감, 긴장감, 공포감도 점점 더 극대화가 될 수밖에 없습니다. 이렇게 과열된 심장을 식혀주는 것이 청심입니다. 머리와 가슴을 맑게 해주는 데에 탁월하여 학업에 집중해야 하면서도 스트레스가 많은 학생 또는 취업 준비생 분들, 전문직에 종사하시는 분들처럼 마음의 불안과 긴장이 항상 자리하고 있는 분들에게 특히 도움이 됩니다.
가슴에 울체가 쌓여 미칠 듯이 가슴이 답답하고 숨이 막히는 증상 때문에 고생하시는 화병 환자분들도 심장에 냉각수를 부어 진정시키듯 청심으로 마음의 안정을 되찾아줄 필요가 있습니다.
증상
공황장애, 화병, 만성두통, 안구건조증, 구취, 혀통증, 안면홍조, 다한증
*개인별 맞춤형 처방이기 때문에 체질과 증상에 맞춰 약재를 가감하여 처방됩니다.
자하연의 치료 사례
20년이 넘는 기간동안,
20,000명이 넘는 분을 만나왔습니다.
자하연과 함께 하신 분들의 실제 치료사례들입니다.
