번아웃
번아웃은 불타서 없어진다는 뜻을 가진 단어입니다. 어떤 것에 지나치게 몰두하고 열정을 쏟아부어 몸의 배터리가 방전되는 것을 번아웃 증후군이라고 합니다. 완벽하고 싶은 마음에 어느 하나도 놓치고 싶지 않아서 전력을 다하는 완벽주의 성향의 사람들뿐만 아니라 사회적 분위기 때문에 더욱 치열하게 살아갈 수밖에 없는 현실을 마주하게 되는 평범한 사람들에게서도 많이 나타나곤 합니다. 무기력하고 아무리 쉬어도 피로가 풀리지 않고 뭘 해야 할지 모르겠다는 느낌을 받고 있다면 번아웃 증후군은 아닌지 확인해보는 것도 좋을 것 같습니다.
- 전보다 잘 지치고 피로가 쌓여있다.
- 지금 일에 흥미가 없어졌다.
- 일에 대체로 의욕이 없다.
- 매사 싫증을 잘 내고 아무것도 하지 않고 시간을 보낸다.
- 평상시보다 머리가 자주 아프다.
- 감기 같은 질병에 자주 걸린다.
- 약속이나 마감일을 잘 까먹고 그것에 대해 신경 쓰지 않는다.
- 업무상 의미 있는 결과를 전혀 내지 못하거나 무언가를 바꿀 힘이 없다고 느낀다.
- 한계를 느끼고 있거나 기력이 쇠약해져 있다.
번아웃을 이겨내는 기본적인 방법 세 가지
- 수면
- 음식
- 놀이
육체적으로나 정신적으로 충전할 시간을 충분히 주기 위한 수면과 세 끼를 건강한 음식들로 채우면서 몸을 건강하게 챙기는 음식습관, 그리고 스스로 재미를 느낄 수 있는 취미와 놀이를 찾아서 즐기는 것만 잘 이루어져도 번아웃을 이겨내는 데에 충분한 힘이 됩니다.
일상생활을 하고 업무를 열심히 하는 것도 좋지만 재충전의 시간은 누구에게나 분명히 필요하고 몸과 마음에 충분한 휴식의 시간이 있어야 다시 움직일 힘이 생기게 됩니다.
